Эксперты рассказали, как остановить набор веса в среднем возрасте.
Эксперты рассказали, как остановить набор веса в среднем возрасте. Именно в этот период у большинства людей возникают трудности при попытках похудеть.
© Unsplash
Избыточная жировая ткань может увеличить вероятность развития серьёзных заболеваний, отмечает Рекха Кумар, доктор медицинских наук и эндокринолог из США.
"Наиболее важными последствиями для здоровья, связанными с увеличением веса в среднем возрасте, особенно с накоплением брюшного жира, являются риск резистентности к инсулину, диабета и болезней сердца".
Нередко людям в среднем возрасте сложно избавиться от лишнего веса из-за снижения уровня некоторых гормонов. Внешние факторы также могут способствовать увеличению веса. С возрастом люди, как правило, меньше занимаются физической активностью, что в сочетании с уменьшением мышечной массы, может снизить расход энергии и спровоцировать появление лишних килограммов.
Чтобы остановить набор веса в среднем возрасте, специалисты рекомендуют регулярно заниматься спортом, контролировать потребление калорий и перейти на средиземноморскую диету, богатую фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, бобовыми и орехами. Также очень важно высыпаться.
