Кожа — это отражение образа жизни.
Кожа — это отражение образа жизни. Для того, чтобы она оставалась здоровой после 50 лет, следует как можно раньше ввести несколько полезных привычек. Об этом "Российской газете" рассказали эксперты.
© Российская Газета
Главным фактором молодости кожи остается сон, во время которого активнее всего идут процессы регенерации и синтеза коллагена. Хронический недосып делает кожу тусклой, ускоряет старение и способствует образованию морщин. На состояние кожи также влияет стресс, вызывающий хронические воспаления, подчеркнула к.м.н., врач-дерматовенеролог, косметолог, научный руководитель компании MARTINEX Наталья Михайлова.
Важны и ежедневные ритуалы ухода. Базовыми остаются три шага — очищение, увлажнение и защита от солнца. Последнее важно потому, что ультрафиолетовые лучи разрушают коллагеновые волокна, провоцируют гиперпигментацию, сухость и морщины. Причем использовать крема с SPF собеседница рекомендует не только летом на пляже, но и в городе зимой.
Серьезный урон коже также наносят вредные привычки, прежде всего курение, добавила Михайлова.
«Курение нарушает микроциркуляцию, делает кожу бледной и тусклой, вызывает характерные морщины вокруг губ. Никотин — сосудистый яд, который усугубляет возрастные изменения, а кроме того, усиливает образование свободных радикалов, повреждающих клетки кожи», — пояснила врач.
Антивозрастные средства, отметила эксперт, не стоит вводить слишком рано. В 25-30 лет достаточно легких антиоксидантов, витамина С и мягких кислот. А вот регулярное посещение дерматолога или косметолога важно в любом возрасте, сказала Михайлова.
Физическая активность, по мнению главного врача клиники "Медлайн" Елены Косенко, — один из самых эффективных инструментов продления молодости. Кардионагрузки, такие как ходьба, плавание и бег, улучшают кровообращение, насыщают кожу кислородом и придают ей здоровый цвет, а силовые тренировки и упражнения с собственным весом (планка, приседания) стимулируют выработку коллагена.
«Наконец, спорт — это лучший способ борьбы с кортизолом, гормоном стресса, который разрушает коллаген и запускает процессы воспаления в коже. Всего 2-3 тренировки в неделю уже через месяц дают видимый результат: цвет лица улучшается, а контур становится более четким», — дополнила она.
На старение кожи влияет и синий свет от экранов телефонов, компьютеров и телевизоров. Причем он проникает глубже ультрафиолетовых лучей, вызывая оксидативный стресс, повреждая ДНК клеток и разрушая коллаген. В результате появляются морщины, дряблость и стойкая пигментация, предупредила Косенко.
Кроме того, длительное использование гаджетов нарушает режим сна и отдыха. Следовательно, мозг не получает полноценного восстановления, а это чревато тусклостью и сухостью кожи, сказала преподаватель-косметолог сети учебных центров в сфере красоты "Эколь" Надежда Поспелова.
Тем, кто проводит много времени за экранами, управляющая пансионатом для пожилых людей "Теплые беседы" Марина Петрова посоветовала защищать кожу специальными средствами с антиоксидантами и фильтрами.
При этом старение кожи у мужчин и у женщин протекает по-разному. Это объясняется гормональными особенностями. У женщин со временем снижается уровень эстрогенов, регулирующих способность кожи удерживать влагу, мужчины же обычно имеют более толстую с большим содержанием коллагена, а потому признаки старения у них проявляются менее выраженно, объяснила эксперт. По ее словам, это нужно учитывать при выборе ухода: женщинам подойдут средства с увлажняющими и восстанавливающими компонентами, мужчинам же требуется профилактика воспалений и поддержание кожного барьера.
«После 50 лет красота кожи — это отражение общего здоровья организма. Гармоничный образ жизни, включающий регулярную физическую активность, цифровую гигиену и уход, подобранный с учетом гендерных и возрастных особенностей, — это самая эффективная инвестиция в вашу естественную привлекательность и молодость», — заключила Косенко.
